"Znajdź swoją strefę przepływu"

Bardzo podobał mi się rozdział "lustro, lustro", podniósł moją pewność siebie:-).
Ułożyłam plan-aby po schudnięciu utrzymać wagę-czego pragnę prawie najbardziej w świecie. Wyrobie sobie nawyki i będę się ich trzymać przez całe życie.

"41-Ćwicz"

Nie chcę mi się przepisywać całego pnk-tu. Wiadomo- zainwestuj w kostium do ćwiczeń, wygodne buty, jeżeli nie ćwiczyłeś długo-skonsultuj się z lekarzem, nie ćwicz bezpośrednio po jedzeniu, znajdź taką porę , która najbardziej Ci odpowiada, zapisz się na lekcje..Wypróbuj coś nowego-np. boks, taniec, karate, joge, itd..:-)

Ja się cieszę , ponieważ od 15 stycznia znów zaczęłam ćwiczyć- to już trzy tygodnie:)

"42- Idż na spacer"

Wyjdź z domu! Po kolacji weź kogoś do towarzystwa albo swojego psa, lub po prostu swoje kijki turystyczne i idź-Poznaj okolicę, ciesz się przyroda, zagłębiaj się w myślach..

Wczoraj byłam:-).

"43-zacznij pisać powieść, która chodzi ci po głowie

Dziś wieczorem zacznij tworzyć wspaniałą powieść. Sformułuj założenia, skomponuj akcję, zaplanuj zakończenie-przygotuj listę postaci-nadaj im osobowość, nazwiska, życiorysy,które nie muszą mieć nic wspólnego z rozwojem akcji-powołaj ich dzieciństwo, pierwsze młodości, co robią w życiu, co trzymaja w lodówce(miejmy nadzieję,że nie pokolacyjne resztki)"

Narazie sobię odpuszcze, bo i tak mam do napisania pracę.

"44. Zrób listę niezbędnych prac domowych, a potem zacznij ją realizować

Zapisz wszystko za co zabierasz się od miesiecy lub lat. Uszczelnienie kranów, wyczyszczenie, założenie czegoś, naprawienie, zbudowanie-upiększysz swój dom i nie bedziesz podjadać.

Dziś wieczorem zrób przegląd szafy-wyrzuć ubrania którch nie bedziesz już nosić, poprzyszywaj urwane guziki, posegreguj rzeczy, przygotuj listę ubrań potrzebnych i może wkrótce udaj się na zakupy?

Ja robię to co miesiąc:-)-jestem po części pedantką i zazwyczaj właśnie robię takie listy-nawet teraz mam jedną.

"45-stań się zachłannym czytelnikiem"

Odkurz ksiażki z półek, wybierz się do biblioteki, wybierz to co cię interesuje lub to z czym nie miałeś jeszcze doczynienia, np. biografie, dreszczowce, eseje podróżnicze i udaj się do krainy fantazji.

Właśnie czytam-i aż się boję, bo mam mnóstwo książek do przeczytania:D..

"46. Naucz się języka obcego"

 Chcielibyście parler po francusku? Zamówić sushi po japońsku? Zapisz się na kursy j. obcego lub zamów bazy danych do nauki na płycie. Dla zabawy wybierz w wyporzyczalni filmy w obcych językach i ogadaj je bez napisów-zobacz jak dużo uda ci sie zrozumieć:-).

Tak więc to jest moje zadanie na dziś wieczór:-)-Powtórzę kilka razy podstawowe zwroty z hiszpańskiego.

To moja ulubiona lektura!!

Już znacznie poprawiłam sobie jakość życia!! :) Codziennie ćwiczę, po 19 nic a nic nie jem, dbam o siebie i nawet inni zauważyli, że pomimo tego, iż dużo nie schudłam-mam szczuplejszą twarz i wyglądam o niebo lepiej:-)!


Zasada 34 jest po prostu genialna!! Podobnie jak po aromatycznej kąpieli poczułam sie jak nowo narodzona-moja skóra na twarzy jest gładziutka jak u niemowlęcia. Polecam domowe maseczki- ja użyłam jogurtu z płatkami pszennymi i peelingu z cukru. Wieczorem skuszę się na pielęgnację włosów.
To prawdziwa nagroda i pełen relaks- Czuję się wypoczęta i pełna nowych zasobów energii.


Skorzystałam też z punktu 25 i 26.

35. Zrób manicure

 Przygotuj zestaw do manicure, dołóż waciki, zmywacz, krem na skórki, pilniczki, wiele lakierów o wspaniałych kolorach( róż, błękit i czerwień- jak wóz straży pożarnej, zielonym jak limonka,srebrnym i brokatowym. Pusć sobie dobra muzykę i baw się malowaniem!

36. Stópki

twoje stopy zasłużyły dziś na odpoczynek.Wymocz je w ciepłej wodzie z dodatkiem oliwki dla dzieci. Wymasuj stopy po ich wysuszeniu, a nastepnie usuń martwy naskórek za pomocą tarki do stóp lub pumexu. Zrób pedicure. Przed pójściem spać , nasmaruj stopy kremem i załóż wełniane skarpetki. ( Możesz się czuć zwolniona z obowiązku zakładania skarpetek jeżeli masz w łóżku towarzystwo!)

"Masaż stóp:
-wykonuj powolne, głębokie ruchy każdą stopą
-pocieraj podstawe, środek, i szczyt każdego palca
-delikatnie pociągaj za każdy palec
--całą dłonią ugniataj każdą stopę, tak jak ugniata się ciasto na chleb
- zakończ lekkim, pieszczotliwym przesuwaniem rąk wzdłuż obu stóp."


Dzisiaj czeka mnie pkt 37, a z 2 kolejnych nie skorzystam, bo mi się nie chce :p.

"37 Spraw przyjemność lokom

Nie wystarczy myć włosy co kilka dni lub nawet codziennie i obcinać je co sześć tygodni( tak, tygodni-nie miesięcy). Poswięć wieczór na pielęgnacje swojej fryzury. Zrób masaż głowy, żeby poprawić krażenie Nałóż głęboko działającą odżywkę. Pobaw się sposobami układania włosów-wykorzystaj lokówkę; poeksperymentuj z loczkami, falami, zapleć np. francuski warkocz."

"38. natrzyj ciało szczotka

To sposób na usunięcie martwego naskórka, pobudzenie krążenia krwi i uczynienie skóry gładka jak u dziecka. Szczotki do nacierana skóry na sucho nie są drogie-można je kupić w drogerii. Masaż zakończ lekkim wklepaniem balsamu.".

A może jednak dzisiaj spróbuję??

" 39. Zadbaj o usta

Natrzyj usta sucha szczoteczką do zębów, aby stały się gładkie i apetyczne. Nałóż na nie warstwę aromatyzowanego błyszczyku"

To zrobię zaraz:-)!


A to jutro:  

" 40. Przeobraź się

jeżeli robisz tak wiele, by przeobrazić swoje ciało, dlaczego by nie poświęcić wieczoru, aby sprawić sobie całkiem nową twarz? Jeśli zazwyczaj wyglądasz na osobę skromną, stwórz wizerunek pewny siebie lub na odwrót. Poeksperymentuj nakładajac kolorowe cienie do powiek, malujac usta szminką, ze złotym brokatem, doklejając sztuczne rzęsy i uzywając kolorowych tuszów.

A skoro już zajmujesz się tym, wyrzuć przy okazji stare, nieciekawe szminki, przeterminowane cienie i tandetne kredki otrzymane w podarunku. Potem przygotuj listę kosmetyków, które są Ci naprawdę potrzebne.

I koniec rozdziału:-).

:/

Wytworna niedziela??-nie bardzo;)..Szczególnie przy obiedzie-obżarłam się jak dzikus :p. A to pewnie dlatego,że nie zastosowałam się w 100 %-makijaż i fryzura-owszem były, jednak zamiast kreacji- luźna koszulka i wytarte leginsy:D.. Najważniejsze, że po 18 już nic nie zjadłam-za to dzisiaj?? Bez komentarza:D. Jutro będzie nowy-dietkowy dzień!! Właściwie to już dzisiaj. Na szczęście jadłam tylko do 19. Ale kcal było -(...) wole nie mówić:D. 

Ten punkt był wspaniały- prawdziwy pokarm dla duszy. Tego właśnie trzeba mi było!! Codziennie rano biorę prysznic, a wieczorem 5-minutową kąpiel. Dzisiaj zapaliłam zapachowe świeczki, zgasiłam światło, wlałam do wanny z litr:D płynu do kąpieli-cała wanna aromatycznej pianki- zamknęłam oczy, wyrównałam oddech i pogrążyłam się w świecie marzeń, próbujac zapomnieć o wszystkich utrapieniach.
Niestety do końca sie nie udało, bo właśnie cały czas myślałam tylko o tym żeby nie myśleć, z resztą o 2 w nocy przy zgaszonym świetle bywa strasznie, szczególnie jeśli dzień wcześniej odbył się seans horrorów i całą noc miało się koszmary ;). Ale wyobraziłam sobie ,że biorę kąpiel w zatoce przy wodospadzie( efekt potęgował szum wody z kranu :D ), na bezludnej wyspie, przy świetle księżyca. Poleżałam ok. 30 minut i później wybalsamowałam się ślicznym waniliowym kremem i balsamem. Super!! Czuję się jak nowo narodzona- takie długie kąpiele nie są zdrowe, ja ostatnio preferuję prysznic, jednak od czasu do czasu to jeden z najwspanialszych sposobów na poprawę humorku. 

Jeżeli dręczy Cię życie i chcesz zacząć od nowa-napisz plan rzeczy, które musisz zrobić żeby spełnić marzenia oraz plan realizacji, a następnie  wlej do wanny jakieś przyjemne olejki, sole, płyny, może nawet płatki róż. Następnie puść relaksującą muzykę-byle by radio nie stało tuż przy wannie:p i całkowicie poddaj się tej słodkiej atmosferze i wewnętrznej ciszy.

"32. Przygotuj parujacą,aromatyczną kąpiel

Nie ma nic lepszego niż długie moczenie się ( nie w majtki ;D) w wodzie, aby poczuć się wypoczętym i pięknym. Rozlej pod kranem kilka kropel swojej ulubionej esencji zapachowej, olejku dla dzieci, albo aromaterapeutycznego (eukaliptus, róża , lawenda). Zapal świece, włącz nastrojową muzykę i rozkoszuj sie!

Możesz wykorzystać zawartosć kuchennej półki z przyprawami:
2 łyżki suszonego rozmarynu, mięty i innych ziół wsyp do woreczka z gazy, starannie zwiąż-powieś go na kranie, gdy będzie napełniać wannę wodą."

"33 Zadbaj o swoje brwi

Najlepszy moment, żeby to zrobić, to czas po kapieli lub prysznicu, gdy pory są otwarte. Uczesz brwi do góry i na boki, aby zobaczyć ich naturalny kształt. Weź pęsetę i usuń wszystkie zbedne włosy wzdłuż DOLNEJ linii brwi (nie górnej) i MIĘDZY brwiami. Usuń tylko niezbedne włoski- i tylko tyle, żeby Twoje brwi wygladały na uporzadkowane i geste. Najpierw zajmij sie jedną brwią potem druga, aby dostrzec różnicę."

Aby złagodzić ból można podczas wyrywania włosków naciągać skórę w tym miejscu, a po zabiegu przyłożyć kostkę lodu. Długość odmierza się: "za pomocą dwóch ołówków. Jeden ołówek przyłóż do skrzydełka nosa i przesuwaj go powoli do zewnętrznego kącika oka. Drugi ołówek poprowadź od skrzydełka nosa przy wewnętrznym kąciku oka do góry. Tam, gdzie końce obudwu ołówków zetkną się z brwiami, znajduje się idealny początek i koniec łuków brwi. Włoski wystające poza ten łuk należy usunąć."

Ja zrobię to jutro rano, Reguluję brwi regularnie:-)- raz w tygodniu.

I od razu wykorzystam następną zasadę:

"34. poswięć się domowej pielegnacji twarzy

Zagotuj garnek wody. W tym czasie, gdy woda będzie się nagrzewać, umyj twarz i nałóż peeling, aby pozbyć się martwego naskórka. Spłucz go i wlej wrzącą wodę do miednicy-dodaj kilka kropel eukaliptusa lub innego olejku aromatycznego. Moze byc rumianek. Nakryj głowę ręcznikiem i trzymaj twarz nad misą (nie zbyt blisko!) przez ok. 5-10 minut,aby otworzyła pory. Następnie nałóż maseczkę odp. do Twojego rodzaju skóry, zastosuj ją wg. instrukcji na opakowaniu. Po zmyciu maseczki przemyj twarz za pomocą wacika, płynem ściągajacym ( moze to byc roztwór pyłku z leszczyny) i zakończ rytuał lekkim, kojacym masażem . Poczujesz się jak nowo narodzona! "

"Domowe maseczki-pozostaw na ok 10 min i spłucz chłodną wodą :
-sok z ogórka
-utarta, gotowana marchew zmieszana z odrobina miodu
-utarte awokado z odrobina maslanki
- sok z owoców ( pomarańcze, papaye, ananasy, banany albo utarte jabłko z odrobiną miodu)
- jogurt naturalny( lub z dodatkiem płatków owsianych tak aby powstała papka)
- białko z jajka

Moja maseczka w saszetce leży juz kilka miesięcy w kosmetyczce i chyba czeka na ten dzień:-)).
Nie mam peelingu ale przed chwilą znalazłam takie przepisy:

"1. platki owsiane ( 3 łyzki) rozdrobnic np. tluczkiem do miesa, dodac 1 lyzke miodu, sok z połowy cytryny, wymieszac, wstawic na poł godziny do lodówki, wyjącdodac 1 łyzke mleka, wymieszac i ladowac na buzie. Wcierac ok. 3 min. Przy cerze wrazliwej nie dodawac cytryny."

"2.peeling z cukru - 2lyzeczki cukru zmieszac zniewielka iloscia wody - tak zeby sie nei rozpuscil, ma byc gesty  z wyczuwalnymi krysztalkami. Mozna do tego dodac jakis zel do mycia twarzy, jesli sie taki uzywa - ulatwi rozprowadzanie."

"3. Zmieszaj mączkę kukurydzianą ze zmielonymi orzechami włoskimi i taką ilością mleka, by utworzyła się gęsta papka. Wetrzyj ją okrężnymi ruchami w skórę twarzy, omijając okolice oczu. Spłucz przegotowaną wodą. Taki peeling twarzy oczyści i odżywi twarz, ale lepiej nie stosuj go na bardzo wrażliwą skórę"

I jutro jeszcze zastosuję 2 kolejne porady może ale jeszcze nie wiem;). Papa

Stajl

Dzisiaj dieta i ćwiczenia były na medal-wiedziałam,że ten sposób zadziała;).


A jutro czeka mnie:

"30 Twórz styl życia wytworny i pełen fantazji

Zainwestuj w wytworna kreację i wprowadź zwyczaj ubierania jej wieczorem. Sącz gazowana wodę z wysmukłego kieliszka do szampana. Jeśli wyglądasz elegancko i tak samo się czujesz, nie będziesz skłonny do popsucia tego nastroju, urządzając wieczorne rajdy do kuchni po paczkę chipsów."

 "31. Urządzaj próby generalne i przymiarki strojów na nadzwyczajne okazje

Jeśli zbliża się jakaś szczególna okazja, np. przyjęcie-przeznacz ten wieczór na rozważania, w co się ubierzesz. Przymierz  kreację, zrób makijaż, ułóż włosy. "

Widzę Cię:-)!

Ta zasada jak dla mnie jest najlepsza i najbardziej skuteczna ze wszystkich-dzień dopiero się zaczął i masa przekąskowych pokus przede mną, jednak wiem, że to podziała na poskromienie mojego apetytu:-).

Obym tylko nie popadła w manię prześladowczą ;D, hihihi

"29. Wyobraź sobie, że miłość Twojego życia ( lub obiekt pożądania) obserwuje Cię przez okno

Wyobraź sobie, że ta osoba patrzy na Ciebie, jak wstajesz z kanapy.. przemykasz do lodówki...chwytasz kawałek zimnej pizzy.. i pożerasz go w 10 sekund. Czy rzeczywiście chcesz, aby ta niezwykła osoba wytworzyła sobie o Tobie taki wizerunek? Czy chcesz w ten sposób jeść publicznie? Z pewnością nie, dlaczego zatem robisz to w domu? Zachowuj się i postrzegaj siebie w taki sposób, jak chcesz, aby widzieli cię inni. "

Uuu

Dzisiaj po kolacji nic nie zjadłam-ubrałam leginsy i wystarczyło, że spojrzałam na swój bęben:D, który odbiega od ideału. Poszłam też spać:)). No i zaczynam odchudzanie pełną parą!!

28. Nie stwarzaj sobie wygody, nosząc workowate ubrania

Wieczorem przebierz się w dżinsy- jakiś obcisły strój. Trudniej jest ulegać jedzeniu, gdy nasz strój jest idealnie dopasowany, nieubłagalny i nie pozostawia ani odrobiny zapasowego miejsca.

Hej:)

Ostatnio nie idzie mi najlepiej, jak bym chciała ale teraz bardzo chcę i potrzebuję tej zmiany! Wyobraźnia spisała się kilka dni temu na medal-ostatnio często wykorzystuję poradę z zimną wodą, miętowymi pastylkami i wypisanymi postanowieniami-oraz właśnie wizualizacja i zdecydowanym słowem "Nie". 25 porada zmobilizowała mnie bardzo do schudniecia- wybrałam kilka modeli ubrań, które po prostu muszę mieć:-)! Z lustrami jakoś nie chciało mi się kombinować-niestety nie mieszkam sama i może komuś by to przeszkadzało-szczególnie po obejrzeniu horroru lustra;D.. A dzisiaj nie chciałam spojrzeć prawdzie w oczy-wystarczyło, że czuje się strasznie ociężała i zdaję sobie doskonale sprawę,z tego że nie jest dobrze , i że muszę w końcu coś z tym zrobić:).

25. Planuj swoją przyszłą garderobę

Dziś wieczorem weź plik katalogów z ubraniami i wybierz wszystkie wspaniałe kreacje, jakie chciałabyś założyć gdy tylko schudniesz. Obiecaj sobie, że kupisz co najmniej dwa modele.

26. Ustawiaj wszędzie lustra

Kup pudło samoprzylepnych luster i poprzyklejaj je w całym domu- Nieustanne oglądanie własnego ciała uświadomi przebieg realizacji celu-utraty wagi. Patrzenie w lustro w trakcie jedzenia sprawi, że mniej zjesz.

27. Obnażaj się (czyżby ekshibicjonizm:p??)

Gdy chcesz przekąski-zrzuć ubrania i spójrz twardym wzrokiem na swoje odbicie w lustrze. Jak chcesz wyglądać?Jak daleką przebyłaś drogę? Wyobraź sobie, że ta przekąska osadzi się na twoich biodrach-na zawsze.

Jutro muszę nosić obcisłe ubrania-uuu a ja tak lubie moje workowate spodnie i duże, luźne t-shirty- koniec z wygodą:(. 
Dobranoc:).